Пожалуй, нет необходимости в очередной раз говорить о пользе спорта. Те, кто выбрал те или иные физические упражнения своим любимым занятием, обычно не испытывают больших проблем со здоровьем. Однако стоит отметить, что некоторые популярные занятия могут быть достаточно травматичными. Сноуборд и горные лыжи, ролики, скейтборд и парашютный спорт чреваты сильными ушибами, растяжениями и даже переломами. Также можно получить повреждения при занятиях акробатикой или прыжках на батуте. Категорически запрещено делать подобные упражнения без присмотра тренера.
Самый полезный спорт – это бег трусцой или быстрая ходьба. Последнее подходит даже тем, кому противопоказаны все остальные виды физической активности – людям с лишним весом, проблемами с суставами, заболеваниями сердца и органов дыхания. Начинать лучше с небольших прогулок, но уже через несколько месяцев можно будет проходит в быстром темпе значительные расстояния. Такая деятельность обеспечит поднятие иммунитета, улучшение кровообращения, избавление от лишних килограммов, бодрость и хорошее настроение.
Танцы и йога, как любые разновидности физической активности, очень полезны. Не обязательно выбирать спорт, если к нему не лежит душа, можно отдать предпочтение танго или фламенко, или освоить основные асаны и заняться растяжкой.
Неожиданно очень полезным для здоровья оказывается хоровое пение. Занятия вокалом – это лучшая дыхательная гимнастика. При этом развиваются легкие, улучшается кровообращение в груди и шее. Известно, что певцы реже болеют ОРЗ и ОРВИ. Кроме того, репетиции бывают достаточно утомительными физически: нужно выстоять около двух часов, сохраняя хорошую осанку и гармоничное положение тела. Так что занятия в хоре или сольные выступления можно «зачесть» за небольшую гимнастику.
Казалось бы, чем может быть полезно рисование? Однако страсть к живописи часто гонит художников на плэнер, где они создают прекрасные пейзажи и дышат свежим воздухом. Отдых с красками и холстом на берегу озера или на лесной опушке дает необходимый заряд бодрости.
Конечно, есть не только полезные, но и вредные для здоровья увлечения. В первую очередь к таким можно отнести компьютерные игры: проводить много времени перед монитором губительно для зрения и для осанки. Также не полезны вечеринки в прокуренных клубах, где играет громкая музыка, и пристрастие к сериалам, если только во время просмотра вы не крутите педали на велотренажере.
