Вот тут-то и станет видно, сколько лишних килограммов «нагулял» каждый за период холодов. А как хочется иметь стройную фигуру и носить новые красивые платья! Только их почему-то не шьют 56 размера. Что делать?
Нужно подгонять объем тела под красивую одежду. Но только ли в моде и красоте дело? В граммах определять не будем. Но с допуском плюс-минус килограмм попробуем посчитать. Существует несколько способов определения нормального веса человека. Воспользуемся старым добрым и довольно простым.
Формула расчета идеальной массы тела
От роста в сантиметрах отнимаем сто, получаем идеальную массу в килограммах.
Допускается разброс плюс-минус 10% от идеала. Пример. Рост человека 1 метр 70 сантиметров, то есть 170 см. 170 — 100 = 70. Значит 70 кг – идеальная масса для данного человека. 10% от нее составит 7 кг. 70 — 7 = 63, 70 + 7 = 77. Нормальная масса данного человека колеблется от 63 до 77 кг. Все, что меньше 63 кг, – дистрофия (то есть патологическая худоба); все, что больше 77 кг, – ожирение (то есть избыточная масса).
Для людей старше 60 лет допускается прибавить еще 10% от идеальной массы. В нашем примере это составит 77 +7 = 84 кг. Но ни граммом больше. Но лучше все-таки, если масса тела будет поближе к идеальной.
Незначительные колебания массы возможны в течение года, поэтому желательно взвешиваться раз в несколько месяцев.
