Иногда к запорам приводит элементарный стресс, и тогда нужно восстановить душевное равновесие. Есть случаи, когда к сложностям с опорожнением кишечника приводит недостаток растительных волокон в питании или нехватка жидкости. Еще проблемы провоцируют определенные лекарства и даже недостаток физической активности.
Итак, для начала надо попробовать ответить самому себе на некоторые вопросы и исправить ситуацию, если действительно, в чем-то вы действуете неправильно. Например, стоит удостовериться, потребляете ли вы нужное количество растительных волокон и воды. Например, живительной влаги взрослому человеку необходимо выпивать не менее 6 стаканов. Что касается овощей и фруктов, то в день нужно их съедать определенное количество, чтобы в организм поступали те самые волокна. Большое их количество содержится в бобах и черносливе, кукурузных хлопьях и орехах, овсяной крупе и грушах.
Теперь перейдем к вопросу, достаточно ли вы двигаетесь в течение дня. Возможно, ваше средство от запора – элементарная зарядка. Ведь в процессе тренировки ускоряются все процессе в организме, и даже пища в результате начинает активнее перемещаться по кишечнику.
Стоит присмотреться к собственной аптечке, в которой могут оказаться лекарства, вызывающие затруднения с дефекацией. Если в средстве есть антациды, то они могут и быть причиной затруднений в процессе освобождения кишечника. Например, нередко запоры бывают у тех, кто употребляет снотворные и антидепрессанты, антигистаминные и диуретики.
И кстати, не стоит самостоятельно принимать даже слабительные препараты. Они могут вызвать привыкание, из-за чего кишечник перестанет на них реагировать, а запор только усугубиться.
Не помешает понаблюдать за реакцией собственного организма на разные потребляемые продукты. Потому что у всех организмы могут по-разному реагировать на одну и ту же пищу. Например, у кого-то молоко станет той самой причиной запора, в то время как у другого человека оно воспринимается нормально.
Естественно, все эксперименты со своим здоровьем нужно проводить с осторожностью. Если запоры мучают долго и основательно, то лучше обратиться к врачу немедленно. Он поможет сформировать рацион и даст другие полезные рекомендации.
