Особенно это досаждает весной. Еще бы: лето на носу, пляжный сезон не за горами, а тут, как назло, и бедра располнели, и кожа не в лучшем виде, да и вообще килограмма четыре не мешало бы сбросить, а может, и больше…
И начинаются метания от косметолога к массажисту, от врача-эндокринолога к специалисту по всевозможным чудо-препаратам. Кому помогает, кому — не очень. Но даже у самой замечательной косметической процедуры, у самого действенного препарата есть один существенный недостаток: эффект от их применения носит временный характер. Кроме того, косметические процедуры могут скорректировать лишь внешность, но никогда не вернут настоящей молодости. Это все равно что в старой квартире сделать косметический ремонт: обои новые, краска свежая, а стены никуда не годятся, трубы текут и потолок вот-вот обвалится… И потом, откуда мы знаем, как и из чего производится львиная доля косметических препаратов. На сегодняшний день «работает» лишь одна гарантия — марка фирмы и, как следствие, дороговизна.
Между тем существует древняя система, насчитывающая не одно тысячелетие, которая позволяет избавиться от большинства проблем, связанных со старением организма, экологичными, веками проверенными способами. Имя этой системы — ЙОГА.
Звучит заманчиво. А на деле?
Недавно мне попала в руки фотография 95-летней американки. Она жизнерадостно улыбалась и при этом демонстрировала такое идеальное исполнение «шпагата», что подобное вряд ли окажется под силу некоторым 15-летним. Язык не поворачивается назвать эту женщину старухой: ясный взгляд, стройная фигура, «тянущая» максимум на сорок, упругая шея, изящные руки… Оказывается, йогой эта дама занялась чуть более 30 лет назад, причем выглядела она в то время далеко не так безупречно, как на нынешней фотографии.
Наверное, не случайно древняя йога так популярна сегодня у прагматичных американцев. Многие голливудские звезды небезуспешно практикуют ее методы. Что же касается старой доброй Европы, то даже некоторые особы королевской крови в прямом смысле слова «встали на голову». Причем одной из них в момент первого в жизни исполнения стойки на голове было уже далеко за семьдесят.
Однако будем считать, что до старости нам еще далеко. Йоги вообще полагают, что старость и болезнь — это неестественное состояние, отклонение от нормы. Современная наука сумела наконец пояснить, что же происходит с человеческим телом под действием йоговских асан (упражнений), пранаям (дыхательных упражнений), медитаций. Оказывается, йоговские позы — вовсе не экзотическая физзарядка. В течение многих веков мудрецы тщательно изучали и отбирали специальные положения тела, которые и впрямь чудесным образом действуют на наш организм. Они омолаживают железы внутренней секреции, повышают энергетику и даже поворачивают вспять процессы старения. Кроме того, при правильном выполнении асан в кровь поступают эндорфины. Достаточно сказать, что обезболивающий эффект эндорфинов гораздо выше, чем у знаменитого морфия. Конечно, этим действие эндорфинов не исчерпывается. Это они дарят нам ощущение полноты жизни, чувство радости, экстаза. Человек, в крови которого содержится достаточное количество эндорфинов, застрахован от стрессов, депрессий и прочих «благ« цивилизации.
Но в арсенале йоги имеются не только асаны. Йога — это целая система, причем довольно стройная. Она включает в себя и очищение организма, и диетологию, и работу с целительными жестами, и специальные дыхательные упражнения, и многое-многое другое.
Попробуем и мы последовать ее советам
ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО УСВОИТЬ
Чтобы оставаться молодым, красивым и здоровым, необходим ГИБКИЙ ПОЗВОНОЧНИК.
С возрастом мы становимся ниже. Во-первых, за счет изменения нормального s-образного рельефа позвоночника. Во-вторых, позвоночник и впрямь становится короче из-за сокращения расстояния между позвонками. На это тоже есть свои причины, но нам важнее другое — следствие. А следствием всего этого являются плохая подвижность позвоночника и неправильное положение внутренних органов. Ни о каком нормальном прохождении энергии, ни о каком здоровье тут не может быть и речи.
Йога же позволяет и в самом преклонном возрасте сохранить прямой, подвижный, гибкий позвоночник.
Попробуйте по утрам выполнять одно простое упражнение: встаньте на четвереньки; упираясь руками в пол, максимально прогните спину в грудном отделе назад, затем, простояв так 20 секунд, максимально поднимите копчик вверх, пытаясь поставить на пол пятки и максимально выпрямить спину (особенно в области поясницы), через 20 секунд перейдите в первое положение. Таких перемен положения должно быть три.
ВТОРОЕ — ОБРАЩЕНИЕ ВСПЯТЬ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ
Звучит неправдоподобно, но на самом деле означает приведение в порядок эндокринной системы.
Для достижения этой цели особенно хороши все перевернутые позы, то есть позы, при которых ноги оказываются наверху. Такие упражнения благотворно влияют на щитовидную железу, которую недаром называют «железой молодости». Даже выполнение обыкновенной стойки на плечах (часто именуемой «березкой») позволяет приобрести прекрасный цвет лица, идеальное пищеварение, избавиться от хронического насморка, болезней печени, селезенки, расстройств половой сферы и многого другого.
Кроме того, перевернутые позы имеют и еще один немаловажный эффект. С возрастом женское тело становится более зависимым от земной гравитации. Проявляется это в том, что годам к сорока лицо худеет, а бедра и ноги становятся более полными. Перевернутые позы позволяют решить и эту проблему.
ТРЕТЬЕ — РАБОТА С ЛИЦОМ
Хорошо сохранившаяся фигура — явление довольно частое, чего, увы, не скажешь о лице.
Но лицо, как и тело, тоже поддается коррекции. Существуют специальные комплексы упражнений, позволяющие без всяческого хирургического вмешательства корректировать черты лица, улучшать состояние его тканей. Построены эти комплексы на тонком сочетании физических действий и дыхательных упражнений.
К примеру, упражнение, корректирующее овал лица и устраняющее мешки под глазами, выглядит так: нужно закрыть глаза; прижать пальцами виски; на вдохе слегка напрячь веки; затем, задержав дыхание на пять секунд, сильно прищурить глаза; на выдохе расслабить мышцы и сконцентрировать внимание на овале лица и области вокруг глаз (как бы выдыхая воздух в эти участки).
ЧЕТВЕРТОЕ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
Пользуясь древними знаниями, можно корректировать размер и форму груди, полноту ног, объем талии, форму бедер, осанку, походку, полноту и форму рук, плеч.
Для примера можно привести одно упражнение, пользующееся большой популярностью у голливудских звезд: став на колени, сесть на пятки, а затем аккуратно, опираясь на локти, положить спину на пол, стараясь как можно плотнее прижать лопатки к полу. Нужно постараться расслабить натянувшиеся мышцы ног. Если регулярно выполнять это упражнение, ваши бедра будут стройными и гибкими, а волосы никогда не поседеют.
ПЯТОЕ — ДИЕТА
Речь идет не просто о диете, а о рекомендациях, детально проработанных с учетом конституции конкретного человека. С этой целью разработаны подробные тесты. Такая диета предполагает употребление только естественных продуктов и большого количества специй. Есть среди них и такие, которые полезны всем. К примеру, весной не помешает почистить кровь. Для этого можно в пищу, особенно в гарниры, добавлять порошок куркумы (на кончике ножа), иногда эта специя встречается под турецким названием турмерек.
ШЕСТОЕ — КОСМЕТИКА
Косметика, как и диета, сугубо натуральная и также подбирается индивидуально, по результатам теста. Широко используются молоко, ароматические масла, ореховые пасты, маски из фруктов и овощей, минералы, масляные основы (масло кокоса, оливы, горчицы, кунжута и т. д.).
Приведем один древний рецепт: каждый вечер втирайте в кожу лица в течение 10 минут снятую с молока пенку. Это значительно улучшит цвет лица, разгладит мелкие морщинки и предотвратит появление новых.
Безусловно, в рамках одной статьи обо всем не расскажешь. Для того чтобы получить ощутимую пользу, необходима детально разработанная индивидуальная программа. Какое-то время понадобится на освоение методов и упражнений йоги. Однако затраты времени, сил и средств обычно окупаются сторицей, позволяя сохранить красоту и здоровье на долгие годы.
