Исключить хлебобулочные изделия, все жареное и копченое, алкоголь, молочные продукты выше 15 %.
Таблетки: да или нет?
В среде худеющих дам в последнее время благодаря рекламе большую популярность приобрели разного рода специальные таблетки для похудения. Они действительно помогают сбросить вес на некоторое время, но имеют побочные эффекты.
Большинство таблеток для похудения вовсе не сжигает жир, потеря веса происходит за счет того, что они содержат мочегонные средства. Таблетки выводят жидкость, вследствие чего происходит обезвоживание организма. Итогом может стать потеря важных минералов.
Таблетки на основе отрубей и других типов клетчатки тоже жир не сжигают. Они просто разбухают в желудке, появляется ощущение сытости. Были случаи, когда таблетки блокировали кишечник, потому что употреблялись с несоответствующим объемом жидкости.
Средства, заглушающие аппетит, схожи с амфетаминами, вызывают привыкание, нарушение сна и депрессию.
Резюме: верить или нет
Если очень строгая диета обещает, что вы сбросите 3 кг жировых отложений за неделю, то, вероятнее всего, вес, который вы потеряете, будет состоять из 1 кг жира, а остальное — (внимание!) вода, мышечная масса и, что самое опасное, костная ткань.
Потеря мышечной массы нежелательна, так как работа мышц помогает сжигать калории не только в течение дня, но и тогда, когда вы отдыхаете. Ну а потеря минералов из костной ткани просто — напросто грозит возникновением остеопороза (ломкость костей).
Не морите себя голодом, поглощая сомнительные травы и таблетки с многообещающими этикетками.
