Пример разгрузочного дня
Например, один день в неделю можно кушать только яблоки — полтора килограмма. Или устроить себе кефирный (ягодный) день. Еще один вариант — белково-растительный разгрузочный день: 400-600 г отварного нежирного мяса, 150 г зеленого горошка и 200 г капусты.
Хорошо посидеть денек на воде — в полтора-два литра воды выжимаем сок крупного лимона, добавляем столовую ложку меда и 10 мл настойки мяты. Получается антистрессовый коктейль с аскорбиновой кислотой. Не менее приемлемый вариант — компот из чернослива, кураги и т. д. (конечно, без сахара). Также невредно один раз в неделю посидеть просто на воде — в организме есть необходимое количество веществ, которые включатся в обменные процессы. А вода — их катализатор.
Лучше и удобнее разгружаться с ужина до ужина. То есть вы покушали вечером (только никаких пельменей и вареников на ночь), а следующий прием пищи — белково-растительный ужин на другой день.
Врачи рекомендуют
По утверждению врачей, при таком питании утром кушать сильно не хочется. А после месяца-двух таких однодневных разгрузок можно перейти и на двухдневные. Причем люди, придерживающиеся постепенного режима, теряют в весе за год гораздо больше, чем те, кто начинает резко длительно голодать. К тому же потом они не набирают вес.
