Сообразно спортивным тенденциям формируется и общественное мнение: считается хорошим тоном быть подтянутым (независимо от объемов талии и груди), бодрым и энергичным. В распоряжении современного человека множество средств, помогающих приобрести желаемые формы. Демократичные принципы велнеса допускают свободный выбор всего, что подходит лично вам. Особой популярностью пользуются домашние тренажеры и всевозможные телоформирующие приборы, благодаря которым мы добиваемся необходимых результатов и экономим время. Не секрет, что, присматривая соответствующий аппарат, многие останавливают выбор на кардиотренажерах. Это и понятно, ведь беговые дорожки, степперы, лыжи, велотренажеры, кроме телостроительства, решают другие очень важные задачи — тренируют выносливость, сжигают жир, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
В течение многих лет совместными усилиями медиков и инженеров создавалось и совершенствовалось кардиооборудование, которое позволяет людям тренироваться, разумно распределяя нагрузку. За годы существования этой отрасли появилось огромное количество тренажеров с великолепными техническими возможностями, улучшенной эргономикой, естественным, мягким, бесшумным движением. Надежность и эффективность моделей обусловлена тщательным и продуманным подходом, основанным на новейших инженерно-технических решениях. Например, сегодня созданы кардиотренажеры, которые работают таким образом, что при изменении наклона рампы создается нагрузка для определенных групп мышц и одновременно изолируются другие. Скажем, ягодичные мышцы сильнее всего задействуются при самом высоком положении рампы, создающем эффект подъема в гору. Передняя поверхность бедра хорошо прорабатывается при «езде на велосипеде». Что касается икроножных мышц, то они включаются в работу практически на всех тренажерах. К преимуществам эллиптических тренажеров относятся удобство, комфорт и возможность тренировки без сильной нагрузки суставов. Особого внимания заслуживают модели, оснащенные монитором: вы можете задать себе программу, изменить скорость, увеличить угол наклона и на протяжении всей тренировки следить за показателями работы сердца, сжиганием калорий, контролировать «расстояние», которое преодолели.
Выбор велик, остается только определить, что вам подходит лучше всего. Если вы не совсем уверены в своих предпочтениях, посоветуйтесь с тренером, он подскажет правильное решение. Нелишней будет и консультация врача. Первые тренировки на новом приборе должны длиться не более 20—30 минут. В качестве разминки используйте небыструю пятиминутную ходьбу. Постепенно увеличивайте темп и используйте так называемый интервал ускорения — быстрая ходьба или бег в течение минуты. Поначалу устраивайте такие интервалы не чаще чем раз или два за время одной тренировки. Через 20—25 минут, постепенно снижая темп и скорость, остановите тренажер. В заключение сделайте несколько растягивающих упражнений.
