При первых признаках депрессии большинство людей начинают глотать пилюлиан-тидепрессанты. Но таблетки приносят лишь временное облегчение: они помогут улучшить настроение, но не решат проблем, которые вгоняют вас в депрессию.
Самый лучший способ избавиться от нее — научиться управлять своими чувствами, мыслями и ощущениями. Предлагаем три испытанных способа борьбы с хандрой. (Если они не помогут, обратитесь к врачу.)
- Заведите дневник — он поможет вам разобраться в своих эмоциях. Каждый день минут по 20 делайте в нем записи, выключив «внутреннего цензора». Не расстраивайтесь, если пишете с ошибками, не задумывайтесь над тем, насколько интересны или важны ваши мысли. Просто пишите. Скоро вы обнаружите, что изложение мыслей на бумаге не только помогает понять причины неприятных эмоций. Дневник научит вас принимать более осознанные решения и дисциплинирует вашу жизнь.
- Прогулка быстрым шагом в течение 45 минут стимулирует выделение в организме эндорфинов — гормонов хорошего настроения. Как только почувствуете прилив негативных эмоций, отправляйтесь гулять. И вообще возьмите за правило укреплять свое психическое здоровье ежедневной прогулкой.
- Если охватившая вас депрессия не проходит, поможет зверобой. Принимайте 300 мг настойки этого растения 3 раза в день. Правда, данное средство имеет свои минусы. Для того чтобы депрессия покинула вас, нужно пить настойку регулярно на протяжении полутора месяцев. Кроме того, препарат может повысить чувствительность кожи к солнечным лучам.
Изложение мыслей на бумаге не только помогает добраться до первопричины депрессии, но даже исцеляет физически.
Занятия спортом — один из лучших способов избавиться от душевных проблем. Физические упражнения столь же эффективны, как и антидепрессанты, выписанные врачом.
Зверобой — эффективное натуральное средство для лечения легкой депрессии.
