Такие негативные факторы, как окружающая среда, смена сезонов (весна и осень), а также приборы и средства для укладки волос оказывают агрессивное воздействие на волосы и истощают их, делая пряди тусклыми и безжизненными. Поддержать здоровье и блеск волос поможет правильное питание.
Ежедневный рацион должен обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Каждая трапеза должна включать в себя продукты, богатые витаминами, протеинами, углеводами, пищевыми волокнами и минералами. Сбалансированный рацион питания с достаточным количеством железа и белка положительно скажется в укреплении волос, в то время как опасная и неправильная диета нанесет им только вред.
В питании следует придерживаться определенных правил. Употребляйте легкую и разнообразную пищу. Пойдут на пользу продукты, богатые минеральными веществами и витаминами: бобовые культуры, орехи, бананы, морепродукты, рыба, семена тыквы и подсолнуха, проросшие зерна пшеницы, овсянка, кисломолочные продукты.
Выпивайте не менее двух литров чистой (лучший вариант — родниковой) воды в сутки – жидкость эффективно выводит токсины из организма. Большая часть суточной нормы воды должна потребляться в первую половину дня, перед сном не пейте больше половины стакана какой-либо жидкости, иначе на следующее утро вам будут обеспечены «мешки» под глазами.
Многие представительницы прекрасного пола рано или поздно начинают задаваться вопросом, почему седеют волосы. Есть мнение, что к поседению волос приводит дефицит в организме некоторых элементов, в частности витамина В5. Содержится он в таких продуктах как говядина, рыба, пшеничные отруби, семечки, сыр, яйца, орехи и во многих других. Витамин В5 снимает тревогу, способствует восстановлению сна. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Если у вас жирные волосы, имеет смысл отказаться от употребления крепких кофе и чая, алкоголя, консервов, чипсов, сладостей и жирной пищи. Вместо этого хотя бы раз в день ешьте фрукты или овощные салаты. Обладателям сухих волос нужно добавить в свой рацион орехи, овсяную кашу, нежирную рыбу и неочищенный рис. Избегайте длительного нахождения под лучами солнца в знойные дни и не забывайте употреблять поливитаминный комплекс, который вам поможет подобрать ваш врач.
Дельная рекомендация для укладки волос – накручивание их на мягкие безвредные бигуди. Лак наносит волосам непоправимый вред, поэтому стоит заменить его смачиванием волос разбавленным пивом или соком лимона. Этим вы придадите волосам желаемую жесткость, при которой даже очень сложная прическа превосходно зафиксируется. Помните, что окрашивать волосы лучше натуральными красителями.
Не стоит превращать прием пищи в какую-то пытку только лишь ради сохранения здоровья волос. Получайте огромную радость от процесса питания, и вашим волосам будет обеспечен здоровый и цветущий вид.
