Отечественные мужчины уже порядком привыкли, что под вечер пятницы или с утречка в субботу любимая покидает семейное гнездышко и отправляется сжигать лишний вес, а часа через три возвращается измученная и усталая, но с красивой фигурой.
Но в последнее время у мужей появился новый повод для беспокойства. Убегая в пятницу вечером на плановое похудение, дама сердца возвращается домой спокойной, бодрой и практически счастливой, а на все вопросы отвечает загадочно: «Йога! » Озадаченный мужчина устраивает скандал: «Какая, к черту, йога! Ты еще скажи, что на иголках спала. Отвечай, где шлялась! »
Что же такое йога в современном понимании?
Для начала отбросьте все жуткие стереотипы о людях, которые часами стоят на голове, ходят по углям, спят на иголках и взглядом убивают кроликов. Такими низкопробными чудесами занимаются факиры — безработные шарлатаны устраивающие представления на улицах. Настоящие йоги выделывают штуки и покруче, но никогда не демонстрируют свое мастерство. Потому что йога — всего лишь древняя индийская философия, включающая в себя большой комплекс дисциплин — от абсолютного владения собственным телом до управления духом и особого мировоззрения, а не примитивное трюкачество. Искусство управления своими духовными возможностями для большинства людей недоступно, его постигают единицы. Но первые ступени индийской философии — хатха-йога — обрели популярность в современном мире. Она представляет собой комплекс упражнений по развитию собственного тела, заключающийся в выполнении специальных поз (асан) и в развитии правильного дыхания (пранаяма). Именно хатха-йогу и преподают в большинстве фитнес-центров. Так что у мужчин нет никакого повода волноваться за своих жен, увлеченных йогой.
Хатха-йога
Хатха-йога — как бы одухотворенная гимнастика, работающая с телом, но одновременно подготавливающая и дух. Правильное дыхание и умение выполнять определенные позы — только начало. Дальше идет усиленная работа с духом, психологией человека. Но без первых ступеней подготовки нельзя серьезно заниматься последними. Сложно сказать, что от чего больше зависит — физическое состояние от душевного или наоборот. Очевидно, что они взаимосвязаны.
Невозможно правильно выполнять асаны без должного внутреннего настроя. А потому физические упражнения ведут к моральному совершенствованию. В свою очередь эмоциональная устойчивость способствует положительному эффекту упражнений.
Позы и способы дыхания первоначально элементарны. Вы просто учитесь спокойно и ровно вдыхать воздух, без задержек и остановок, работая всеми мышцами диафрагмы и легких. Вы принимаете несложные позиции. Например, подражая движению солнца, тянитесь вверх и поднимаете руки, затем плавно наклоняетесь вперед и вытягиваете руки перед собой, потом опускаетесь вниз, дотрагиваясь кончиками пальцев до пола, и снова выпрямляетесь.
Если вдуматься, нечто подобное вы делали в детстве на физкультуре. Но суть упражнений хатха-йоги — в постоянном, упорном повторении поз и дыханий, во время которых человек учится прислушиваться к своему телу. Отрешитесь от ложных жизненных проблем, постарайтесь выключить ту часть мозга, которая постоянно цепляется за окружающую действительность, отвлекая вас от углубленного созерцания собственного душевного состояния. Так вот, забудьте также о том, чему вас учили раньше. Расслабьтесь и успокойтесь. И когда вы почувствуете, что слышите, как скрипят, поворачиваясь, ваши кости, как сокращаются мышцы, как нервный посыл из мозга заставляет тело двигаться, считайте, что вы достигли определенных результатов. Теперь можно переходить и на особое питание, на что уйдут месяцы — ведь одно и то же упражнение придется повторить несколько сот раз, пока вы не почувствуете собственное тело.
Переход к вегетарианской пище
Следующая ступень — переход к вегетарианской пище. Мясо, как слишком тяжелый продукт, мешает организму должным образом развиваться. Поэтому всерьез увлеченным йогой людям приходится привыкать к блюдам из злаков и овощей — например, к отварному рису без сахара и соли, но с определенным количеством специй — сельдереем, перцем, паприкой, а также топленым маслом. Получить необходимые для занятии калории можно из меда, творога, овощного рагу. Интересно, что самые радикальные йоги не пьют даже зеленый чай, предпочитая ему ключевую воду. Но насиловать себя все же не стоит, просто следуйте желаниям организма.
