Как повысить иммунитет

0
12

Иммунитет — способность организма защищаться от чужеродных веществ: бактерий, вирусов, грибков, мутировавших клеток. О состоянии иммунной системы люди обычно начинают задумываться в сезон ОРВИ и гриппа, когда есть реальная угроза заражения. Работа иммунитета зависит от многих составляющих: образа жизни, правильного питания, наследственности, обеспеченности витаминами, минералами. Давайте узнаем, как можно укрепить иммунитет простыми и доступными способами.

Какие витамины и минералы укрепляют иммунитет?

Иммунная система имеет сложную систему активации и регуляции. Для её корректной работы нужно обеспечить организм витаминами и минералами, от которых зависят обменные процессы, а также синтез специфических защитных белков — антител. Особое значение для иммунной защиты имеют витамины группы B, A, C, E и минералы цинк, железо, селен. Координирует биохимические реакции vitamin Д.

Бренд NUTRILITE™ от Amway производит витаминно-минеральные комплексы уже более 85 лет. Витамины для иммунитета взрослым выпускаются на основе натурального сырья, чем объясняется их высокая эффективность и безопасность. В сезон простуд, когда организму требуется дополнительная поддержка, могут оказаться полезными:

  • NUTRILITE™ Чеснок от Amway. Содержит порошок чеснока, который способствует сокращению длительности простуды и снижению риска повторного заражения;
  • NUTRILITE™ Эхинацея плюс. Содержит экстракт эхинацеи, которая помогает поддержать активность иммунной системы и препятствует распространению в организме болезнетворных микроорганизмов.

Когда в течение длительного времени в организм поступает или усваивается недостаточное количество микронутриентов, развивается гиповитаминоз. Так, среди различных групп населения России дефицит витамина C отмечается у 70-100% людей, группы B — у 30-70%, витаминов A и E — от 30 до 80%. Состояние гиповитаминоза может тянуться годами, исподволь подтачивая здоровье и сокращая продолжительность жизни.

Признаки нехватки витаминов

Витаминная нехватка всегда отражается на состоянии иммунных органов, снижается сопротивляемость организма инфекциям, присоединяются осложнения, обостряются хронические процессы. К другим проявлениям витаминодефицита относятся:

  • отсутствие аппетита;
  • снижение физической выносливости;
  • быстрая утомляемость;
  • головные боли;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • тусклая кожа, ломкие ногти и волосы.

Как укрепить иммунитет

Чудодейственной пилюли для мгновенного поднятия иммунной защиты не существует, к этой проблеме нужно подходить комплексно. Для укрепления иммунитета важно скорректировать образ жизни:

  • правильно питаться, не пропускать приёмы пищи;
  • высыпаться (ночной сон должен составлять 7-9 часов);
  • отказаться от вредных привычек;
  • практиковать ежедневную умеренную физическую нагрузку;
  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • проводить закаливание организма.

Как снизить нагрузку на иммунную систему

Иммунитету проще победить вирусы и бактерии, если их меньше будет попадать в организм. Поэтому в разгар сезонных эпидемий нужно не только укреплять иммунную систему, но и уменьшить контакты с заражёнными людьми.

Для этого:

  • избегайте мест скопления людей;
  • при выходе из дома надевайте маску-повязку;
  • не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам;
  • по возвращению домой вымойте руки с мылом, умойтесь, промойте полость носа.

Помните, что лучше предотвратить заражение, чем потом лечиться.

БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Загрузка...

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here