Специалисты центра считают, что лечение подавляющего большинства болезней необходимо начинать именно с коррекции обмена веществ и с нормализации веса, поэтому разработали собственную систему.
Прежде всего разработчики объясняют, чем грозит ожирение. Дело не только и не столько в эстетике внешнего вида, сколько в целом клубке болезней, угрожающих людям с избыточным весом. Именно поэтому худеть надо не по советам приятельниц и голливудских красавиц, а по научно разработанным методикам.
Какие же проблемы поджидают тех, кто идет на поводу своего аппетита?постоянная перегрузка позвоночника и суставов
- вероятность отклонений в сердечной деятельности с тяжелой одышкой при малейшей физической нагрузке
- повышение артериального давления с постоянной угрозой инсультов, инфарктов, стенокардии
- расстройства периферического кровообращения и лимфообращения
- желчекаменная и мочекаменная болезни
- сахарный диабет
- хронические заболевания дыхательных путей
- снижение иммунитета
Коррекция веса не может быть разовым мероприятием, убеждены специалисты центра. Чтобы добиться устойчивых результатов, необходимо серьезно перестроить свою жизнь, постоянно придерживаться определенного режима и питания. Вот некоторые рекомендации.
Не следует дожидаться, пока проголодаешься: питаться следует 4 раза в день через приблизительно равные интервалы времени. Причем после 8 вечера есть вообще не следует.
Натощак нужно съедать ложку оливкового масла, через 15-20 минут -100 г йогурта или кефира и еще через 15-20 минут — завтрак.
Перед сном надо съесть столовую ложку фруктовой смеси: пропущенные через мясорубку сухие финики, инжир, урюк, чернослив и грецкие орехи в равных пропорциях. Эта смесь дает организму необходимое количество витаминов и микроэлементов и способствует правильной работе кишечника.
И, наконец, последняя рекомендация — строго придерживаться правил совместимости продуктов.
Мясо, яйца и сыр хорошо сочетаются с зелеными овощами, но ни в коем случае не должны употребляться одновременно с молоком, крахмалом, сладостями, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом.
Жиры можно сочетать только с зерновыми и с зелеными овощами.
Кислые фрукты сочетаются лишь с кислыми продуктами — их нельзя употреблять со сладостями, злаками и белками.
Рыба «дружит» с зелеными овощами. Молоко же вообще ни с чем не сочетается, его можно пить исключительно само по себе.
Разработано в центре и примерное меню для худеющих.
Натощак. От чайной до столовой ложки оливкового масла. Через 5 минут — 100 г йогурта или кефира.
1-й завтрак (спустя 15-20 минут после йогурта). Салат из свежих овощей, гречневая или овсяная каша — на выбор, творог, вареное яйцо (раз в два-три дня), зеленый чай без сахара.
2-й завтрак (в 12.00-12.30). 200-300 г несладких фруктов.
Обед (14.30 — 15.00). Овощной салат или винегрет, овощной суп или борщ, отварное (паровое) мясо или рыба (чередовать), 1 -2 тонких ломтика черного хлеба, печеное яблоко.
Полдник (18.00). 300 г несладких фруктов.
Ужин (20.00). Стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь.
В отличие от модных диет на таком режиме питания можно продержаться сколь угодно долго, так как рацион включает все необходимые организму вещества и способствует общему оздоровлению. Различные же краткосрочные низкокалорийные диеты и монодиеты, по мнению специалистов Центра альтернативной медицины, наносят худеющим серьезный вред.
