Первая причина ожирения: жара
В жаркую погоду подкожные кровеносные сосуды резко расширяются, чтобы тело лучше охлаждалось: за счет усиленной циркуляции крови и испарения пота с поверхности кожи наш организм не перегревается. В это время человек чувствует себя располневшим, хотя ожирения не происходит, его вес не увеличивается ни на грамм.
В этом случае помогут:
- охлаждение тела теплой, а не холодной водой, которая очень скоро еще больше разгорячит;
- освежающий ветерок вентилятора;
- аптечное мятное масло. Его нужно втирать в суставы кистей и в лодыжки.
Вторая причина ожирения: резкое изменение артериального давления
При отрицательных эмоциях может заметно повышаться нижнее кровяное давление и соответственно — давление на кровеносные сосуды. В результате происходит фильтрация жидкости из крови в ткани, и вы чувствуете себя располневшей.
В этом случае помогут:
- занятия теми видами спорта, которые развивают выносливость (марафон, лыжи, плавание). Они предотвращают резкие колебания артериального давления;
- утренняя расслабляющая гимнастика (к примеру, йога), стабилизирующая артериальное давление.
Третья причина ожирения: колебания гормонального фона
Во второй половине гормонального цикла в организме женщин повышается сначала уровень эстрадиола, а затем прогестерона. Оба гормона способствуют тому, что в тканях накапливается жидкость.
В этом случае помогут:
- специальная гимнастика, которая стимулирует обмен веществ и выведение воды из организма: лечь на спину, вытянуть ноги и в течение пяти минут сгибать-разгибать ноги, ступни и носки ног;
- массаж области грудного лимфатического протока. Такой массаж стимулирует работу лимфатической системы, благодаря чему лучше выводятся шлаки, задерживающие воду в организме.
Четвертая причина ожирения: высокий уровень кортизона в крови
Больше всего кортизона организм вырабатывает утром. Этот важный гормон стимулирует, в свою очередь, выработку гормонов коры надпочечников, вызывающих отложение жира в организме и задержку воды.
В этом случае поможет:
- хорошее настроение по утрам. «Чтобы день начался без напряжения, нужно пытаться быть как можно спокойнее во время завтрака», — советует психолог из Гамбурга К. Бессер-Зигмунд.
Пятая причина ожирения: плотный ужин
Тот, кто вечером налегает на жирную пищу, просыпается по утрам с полным желудком, поскольку жир переваривается медленно, а обмен веществ ночью заметно снижен.
В этом случае поможет:
- легкий ужин, состоящий из кусочка хлеба, овощей, рыбы или птицы. Такую рекомендацию дает диетолог К. Левеке.
Шестая причина ожирения: лакомства, поедаемые у телевизора
Особенно опасны соленые чипсы: они вызывают чувство жажды, а соль удерживает в организме воду. «Для почек необходимо два-три дня, пока они выведут излишнюю воду». — объясняет д-р А. Гебхард из Фрейбургской академии диетологии.
В этой ситуации помогут:
- блюда из спаржи, сельдерея и тыквы;
- приправы из зелени, действующей как мочегонное, например из петрушки;
- рисовая диета тоже ускорит выведение воды из организма.
Как видим, в одних случаях лишние килограммы, которые вдруг обнаруживаются утром, — настоящие. В других — воображаемые. Но разве от этого легче?
