6 причин ожирения и пути их решения

Просыпаешься утром и с ужасом чувствуешь, что за ночь поправилась на пару килограммов... Возможно ли такое? Еще как возможно, уверяют немецкие эксперты и называют шесть причин подобного феномена.

0
53
Причины ожирения

Первая причина ожирения: жара

В жаркую погоду подкожные кровеносные сосуды резко расширяются, чтобы тело лучше охлаждалось: за счет усиленной циркуляции крови и испарения пота с поверхности кожи наш организм не перегревается. В это время человек чувствует себя располневшим, хотя ожирения не происходит, его вес не увеличивается ни на грамм.

В этом случае помогут:

  • охлаждение тела теплой, а не холодной водой, которая очень скоро еще больше разгорячит;
  • освежающий ветерок вентилятора;
  • аптечное мятное масло. Его нужно втирать в суставы кистей и в лодыжки.

Вторая причина ожирения: резкое изменение артериального давления

При отрицательных эмоциях может заметно повышаться нижнее кровяное давление и соответственно — давление на кровеносные сосуды. В результате происходит фильтрация жидкости из крови в ткани, и вы чувствуете себя располневшей.

В этом случае помогут:

  • занятия теми видами спорта, которые развивают выносливость (марафон, лыжи, плавание). Они предотвращают резкие колебания артериального давления;
  • утренняя расслабляющая гимнастика (к примеру, йога), стабилизирующая артериальное давление.

Третья причина ожирения: колебания гормонального фона

Я толстаяВо второй половине гормонального цикла в организме женщин повышается сначала уровень эстрадиола, а затем прогестерона. Оба гормона способствуют тому, что в тканях накапливается жидкость.

В этом случае помогут:

  • специальная гимнастика, которая стимулирует обмен веществ и выведение воды из организма: лечь на спину, вытянуть ноги и в течение пяти минут сгибать-разгибать ноги, ступни и носки ног;
  • массаж области грудного лимфатического протока. Такой массаж стимулирует работу лимфатической системы, благодаря чему лучше выводятся шлаки, задерживающие воду в организме.

Четвертая причина ожирения: высокий уровень кортизона в крови

Больше всего кортизона организм вырабатывает утром. Этот важный гормон стимулирует, в свою очередь, выработку гормонов коры надпочечников, вызывающих отложение жира в организме и задержку воды.

В этом случае поможет:

  • хорошее настроение по утрам. «Чтобы день начался без напряжения, нужно пытаться быть как можно спокойнее во время завтрака», — советует психолог из Гамбурга К. Бессер-Зигмунд.

Пятая причина ожирения: плотный ужин

Тот, кто вечером налегает на жирную пищу, просыпается по утрам с полным желудком, поскольку жир переваривается медленно, а обмен веществ ночью заметно снижен.

В этом случае поможет:

  • легкий ужин, состоящий из кусочка хлеба, овощей, рыбы или птицы. Такую рекомендацию дает диетолог К. Левеке.

Шестая причина ожирения: лакомства, поедаемые у телевизора

Особенно опасны соленые чипсы: они вызывают чувство жажды, а соль удерживает в организме воду. «Для почек необходимо два-три дня, пока они выведут излишнюю воду». — объясняет д-р А. Гебхард из Фрейбургской академии диетологии.

В этой ситуации помогут:

  • блюда из спаржи, сельдерея и тыквы;
  • приправы из зелени, действующей как мочегонное, например из петрушки;
  • рисовая диета тоже ускорит выведение воды из организма.

Как видим, в одних случаях лишние килограммы, которые вдруг обнаруживаются утром, — настоящие. В других — воображаемые. Но разве от этого легче?

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here