9 распространенных ошибок при похудении

1
138
Как правильно худеть

1Голодовка

Многие считают, что похудение заключается в голоданиях и диетах. Женский пол изводит свой организм, устраивая разгрузочные дни, объявляя голодовки. Однако это не правда. Голодание не способствует снижению лишнего веса. Поначалу, возможно, килограммы и уйдут, вы почувствуете значительное уменьшение объемов талии, но когда вы прекратите голодовку, они снова вернуться. Голодание – это, прежде всего, сильный стресс для организма, чтобы в последующем спастись от таких потрясений он будет делать запасы. Поэтому возможно, что после таких голоданий, вы не только наберете потерянные килограммы, но и приобретите лишние.

2Вегетарианство

Некоторые считают. Что вегетарианство поможет им скинуть лишние килограммы. Но польза вегетарианской диеты несколько превышена. Она, несомненно, помогает для поддержания здоровья, поскольку в этой диете пониженное содержание холестерина, насыщенных жиров. Большинство людей после перехода на вегетарианство быстро набирают лишний вес, поскольку в их рацион входит достаточное количество мучного и сладкого. Если вы решили перейти на вегетарианскую диету, то старайтесь ограничивать количество конфет, булочек. Кушайте продукты богатые растительным белком: сою, орехи, чечевицу и другие полезные продукты.

3Режим питания

Не заблуждайтесь в том, что если вы будете кушать реже, это поможет вам скинуть пару-тройку килограммов. В таких случаях ваш организм не будет успевать расходовать калории, набранные во время приема пищи. Следует питаться почаще, но маленькими порциями. Такой рацион способствует ускорению обмена веществ.

4Ужин

Когда вы не едите после шести, то это может обернуться проблемами с желудком. По утрам организм активнее расходует энергию. Из этого следует, что ужин должен быть легким.

5Лишения

Не лишайте себя вкусного, просто старайтесь ограничивать количество употребляемых вами вкусностей.

6Вода

Сбалансированное питание поможет сохранить вам ощущение сытости, иногда жажду мы путаем с чувство голода, но в таких случаях лучше выпить стаканчик теплой воды или чая.

7Обезжиренные продукты

Обезжиренные продукты, которые якобы содержат малое количество калорий. Это утверждение не всегда является правда, поскольку в их состав могут входить высококалорийные ингредиенты (сахар или мука).

8Ожирение

Неправильно сравнивать ожирение и целлюлит. Ожирением страдают люди, у которых наблюдается проблемы со здоровьем. Причиной появления целлюлита являются нарушение водно-солевого обмена в человеческом организме. Не заблуждайтесь, борьба с лишним весом не помогает человеку избавиться от целлюлита.

9Генетика

У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к ожирению. Всему виной неверная система питания + образ жизни.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. обезжиренные продукты вообще сомнительная польза. особенно молочка. ибо кальций не усваивается без жиров. очень хорошая статья. спасибо. и вообще, для нормального веса надо не голодать, а наоборот — пополнить рацион питательными веществами.

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here