Выберите подходящий вариант ответа:
1. Обычно я ем овощи:
- (а) реже, чем раз в день
- (б) хотя бы раз в день
- (в) дважды в день
- (г) чаще, чем два раза в день
2. Когда мне предлагают: картофельные чипсы, пюре или тушеный картофель, я обычно выбираю:
- (а) картофельные чипсы
- (б) пюре
- (в) тушеный картофель
3. Обычно мой завтрак состоит из:
- (а) сдобной булочки и чашки кофе
- (б) овсяных хлопьев с сахаром и холодным молоком, стакана сока и чашки кофе
- (в) яиц и тоста, стакана сока и чашки кофе
- (г) натуральной каши (например овсяной) с молоком и свежими фруктами
4. За ужином я люблю съесть что-нибудь вкусненькое:
(например пирожное, пирожок или мороженое):
- (а) ежедневно
- (б) часто
- (в) иногда
- (г) только в день рождения
5. Большая часть белков в моем рационе из:
- (а) мяса
- (б) жирных молочных продуктов (например цельного молока и сыра)
- (в) рыбы
- (г) курицы, рыбы и/или продуктов с достаточным количеством растительных белков (бобов, орехов и крупы)
6. Рафинированный сахар в моем рационе:
- (а) в кофе, в овсяных хлопьях, во всем вкусненьком, что я поглощаю регулярно, в конфетах, которые я жую вечерами
- (б) в продуктах, которые я ем
- (в) сведен к минимуму в моем рационе
- (г) почти отсутствует
7. Если хочется есть и поблизости нет ничего, кроме ларька:
- (а) я куплю шоколадку
- (б) я куплю пакет чипсов
- (в) я куплю пакетик арахиса
- (г) я ничего не буду покупать
8. Последний раз мне довелось есть Сникерс:
- (а) именно это я сейчас и ем
- (б) в младших классах
- (в) в дошкольном возрасте
- (г) я даже не имею понятия, что это такое
9. Я ем картофельные чипсы:
- (а) регулярно
- (б) только на вечеринках
- (в) никогда не ем
10. Я думаю, что жареные и/или жирные продукты:
- (а) это самое вкусное, что может быть
- (б) хороши, чтобы время от времени получать удовольствие
- (в) это то, чего необходимо бояться, как чумы.
Подсчитаем баллы
Вы получаете 1 балл за каждый ответ (а); 2 балла — за (б), 3-за (в) и 4-за (г). Теперь сложите все вместе.
36 баллов — просто прекрасно. Вы можете съесть порцию мороженого с орехами и шоколадным сиропом (если в состоянии все это переварить). Примите наши поздравления!
10 баллов — ужас. Вы напрочь игнорируете правила приема здоровой пищи.
Что касается всех тех, кто находится посередине, вы можете позволить себе думать следующее:
- 35-30: Я прекрасно забочусь о своем здоровье.
- 29-25: Мое отношение к своему здоровью достойно похвалы.
- 24-20: Я довольно сносно отношусь к своему здоровью.
- 19-15: Я не забочусь о своем здоровье.
- 14-10: Мое отношение к своему здоровью заслуживает лишь осуждения.
