Какую диету выбрать для похудения женщине за 30?

Раз диета, два диета... И так можно считать почти до бесконечности, ведь популярные книги, глянцевые журналы и Интернет предлагают нам сегодня головокружительный ассортимент самых вычурных диет. Далеко не все из них научно обоснованы, а некоторые даже откровенно вредны.

0
19
Выбор лучшей диеты

Как же сделать правильный выбор: воспользоваться советом подруги, которой диета помогла, или ориентироваться на опыт известной певицы? Или же просто пробовать одну диету за другой в поисках своей, единственной? Прежде всего важно, чтобы выбранная диета состояла из любимых вами продуктов и легко переносилась. Конечно, любителям конфет и пончиков кое-чем придется пожертвовать, но в целом диета должна приносить удовольствие, а не вызывать отвращение.

Затраты на диету

Не лишним будет заранее прикинуть, во что финансово обойдется вам выбранная диета. Например, самый здоровый средиземноморский рацион потребует ежедневной траты существенной суммы. «Цветная» диета разорит вас в зимнее время, но будет вполне приемлема летом и осенью. А кефирная, гречневая или «японская» диеты даже позволят сэкономить. Особенно важно оценить свои финансовые возможности, если диета требует длительного соблюдения, ведь будет обидно, если вам придется отказаться от результативного метода, только потому, что он оказался вам не по карману.

Диеты могут быть опасны для здоровья

Далеко не каждая из модных сегодня диет безопасна для здоровья, поэтому женщинам в возрасте 30 лет и старше, имеющим какие-либо хронические заболевания, нужно быть особенно внимательными при ее выборе.

Если вас привлекла какая-то диета, обязательно уточните, как длительно ее нужно соблюдать. Многие диеты дефицитны по тем или иным питательным веществам, поэтому придерживаться их можно не более двух недель. Другие, такие как метод Монтиньяка, раздельное питание, метод «не есть после 1 8 часов», наоборот, должны стать образом жизни. Поэтому подумайте, готовы ли вы навсегда стать заложником определенного типа питания?

Кратковременная диета

Если вы все же выбрали для себя кратковременную диету, то ее логическим завершением должен стать переход к здоровому питанию, которое поможет вам удержать достигнутый результат или улучшить его. Если же вы по окончании диеты возвращаетесь к своему обычному рациону — ждите и возвращения потерянных килограммов!

Здоровое или, как говорят диетологи, рациональное питание, лучше всего подбирать индивидуально, ориентируясь на пищевые предпочтения, бытовые условия, режим дня, финансовую обеспеченность и сопутствующие заболевания каждого конкретного человека.

Загрузка...

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here