Летняя диета для похудения в домашних условиях

0
18
Диета летом

Завтрак (оптимальное время приема пищи — 9.00-10.00).

Греческий салат

Взять помидор, оливки, кусочек брынзы, желательно предварительно вымочить, избавившись от избытка соли, зелень. Порезать. Объем разового приема пищи должен помещаться в ваших ладонях. Мисочку такого салатика заправьте растительным маслом. Завтрак можно дополнить кусочком черного хлеба или серого с отрубями. Завершить трапезу может стакан воды или зеленого чая.

Обед (рекомендуемое время приема пищи — 12.00-13.00).

Самый большой объем пищи должен быть в обед. В это время лучше всего усваивается еда, так как наш организм начинает вырабатывать больше ферментов и усиливается работа поджелудочной железы.

Идеальной пищей является так называемое второпервое — густой супчик из картофеля, фасоли, морковки, кабачка и лука на овощном бульоне. Кусочек хлеба подсушить в виде гренок и тоже положить в суп.

Мясоеды могут дополнить обед кусочком мяса с овощами.

Ужин (принимать пищу полезнее за 3-4 часа до сна).

Еда должна быть низкокалорийной, значит, меньше употребляйте сладкого, приоритет оставляйте за белковой пищей.

Яйцо всмятку, рыба или даже кусочек белого мяса птицы с овощами.

Загрузка...

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here