Лучшую диету можно составить самостоятельно

Ни одни женские посиделки не обходятся без разговоров о диетах. Миллионы разнообразных способов похудеть предлагают нам журналы, сайты в Интернете, книги.

0
122
Лучшая диета для женщины

Но, несмотря на огромное количество советов, подобрать подходящую диету оказывается не так-то просто. Одна не подходит по режиму питания, другая сложна в исполнении, а в третьей — продукты, которые ваш организм органически не переносит.

Конечно, консультация врача-диетолога не повредит никому. Но если вы вполне здоровый человек, то можете самостоятельно подобрать себе монодиету, удобную и приемлемую по вкусу. Самый здоровый и разнообразный вариант монодиеты можно сформулировать так: один продукт — один день.

Чтобы самостоятельно составить диету, надо выполнить следующие шаги

1. Определите для себя сроки диеты: по четыре дня два раза в месяц, либо 6-7 дней один раз в месяц. Более продолжительная диета будет губительна для организма, более короткая — неэффективна.

2. Набор продуктов для монодиеты следующий:

  • Сырые или тушеные овощи — 1 кг в день.
  • Фрукты — 1 кг в день.
  • Сок (без сахара) -1 литр в день.
  • Отварное нежирное мясо или курица — 300 — 500 г в день.
  • Каша — 500 г крупы, варить на воде без соли и сахара.
  • Жидкие кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, питьевые йогурты) — 1 литр в день.

Приготовленную на день еду нужно разделить на равные части и есть примерно каждые три часа. Овощи и фрукты лучше выбирать по сезону.

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности различных продуктов

3. Распределите эти продукты по дням так, чтобы белковая и углеводная пища, фрукты, овощи и кисломолочные продукты чередовались. Например:

  • 1-й день — фрукты (или сок).
  • 2-й день — курица.
  • 3-й день — каша.
  • 4-й день — кефир.
  • 5-й день — овощи.
  • 6-й день — мясо.
  • 7-й день — печеный картофель.

4. На протяжении всей диеты можно пить минеральную или обычную воду и зеленый чай в неограниченных количествах.

5. За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней свой организм, хотя бы немного уменьшив количество съедаемой за день пищи. То же самое касается первых дней после окончания диеты — старайтесь не набрасываться на еду, к обычному режиму питания возвращайтесь постепенно.

Загрузка...

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here