Достаточно есть тогда, когда ваш организм требует этого, и то, что он требует, но ни в коем случае не переедать.
Вспомните, как часто ваш ребенок отказывается от еды, а вы продолжаете его пичкать впрок, нервничаете, портите настроение себе и ему. А ведь ребенок делает это инстинктивно, его организм чувствует что-то неладное, пищеварительная система не справляется с таким количеством пищи либо не нуждается в этой пище вообще.
Если у вас нет проблем со здоровьем, если ваш рацион сбалансирован, если у вас нет значительного (более 7 кг) лишнего веса и вы не переедаете, то вряд ли вам стоит вносить серьезные изменения в свой рацион. Радуйтесь жизни, но будьте всегда настороже.
Другая ситуация: ваш вес явно избыточен, обмен веществ нарушен, плюс нервное переутомление. В таком состоянии ни в коем случае нельзя начинать голодание, это неразумно. Все, чего вы достигнете, это ухудшение самочувствия, разочарование и потеря уверенности в себе.
К тому же изменение режима питания по собственному усмотрению нередко ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, потому что пищеварительные центры настроены на поступление пищи и их трудно перестроить, на это необходимы время и усилия.
Некоторые используют для похудения яблочный уксус, пьют его натощак, не учитывая, что он способен не только снижать, но и стимулировать аппетит, да и не безопасен для желудка.
К диетам я отношусь скептически. Универсальных диет не существует, каждому человеку нужна своя, но как ее определить? Да и не люблю я голодать (а вы любите?).
Что касается раздельного питания, то вреда оно, конечно, не принесет, но и панацеей не станет.
Тогда что же делать, как бороться с лишним весом, есть ли выход? Да, но есть одно «но»: правильное питание необходимо сочетать с физическими нагрузками. Иначе говоря, диетологические советы не для ленивых (им никакие советы не надобны, им не поможет ни-че-го). Спортивные занятия должны стоять на первом месте, а коррекция рациона питания будет отличным дополнением.
