Домашний степпер
И тут как нельзя лучше поможет маленький домашний степпер — тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Даже один месяц занятий на нем (три раза в неделю) преображает походку, делая ее легкой и упругой, подтягивает ягодичные мышцы, укрепляет мышцы бедер и голени.
Еще одна беда нашей повседневной жизни — гиподинамия. На работе сидим, в транспорте, по возможности, тоже, а уж дома у телевизора — и подавно.
Эллиптический тренажер
Очень простой способ заставить свой организм двигаться — воспользоваться эллиптическим тренажером. Его английское название — cross trainer — говорит само за себя. А эллиптическим его зовут потому, что специальная траектория движения (по эллипсу) устраняет ударные нагрузки на коленный сустав, столь характерные для занятий бегом или на велотренажере.
Другая особенность тренировок на «эллиптике» заключается в том, что вы не просто ходите. Тренажер заставляет работать одновременно практически все основные группы мышц: руки, плечи, спину, ноги и бедра. Эффективность занятий на таком тренажере очень высока. Помимо усовершенствования «проблемных» зон, вы укрепляете сердечную мышцу, тренируете силу и выносливость.
