- Испытание голодом. Его можно избежать, если соблюдать диету и изменить некоторые привычки.
- Отсутствие времени на спорт. Подсчитайте минуты, потраченные на незапланированные перекусы. Вот вам и резерв в полчаса-час! Плюс совмещение дел и удовольствий с физической активностью.
- Плохое самочувствие и настроение. Но на самом деле снижение веса должно улучшать качество жизни. Если ощущаешь дискомфорт, значит, худеете неправильно.
- Мысли-искусители: мол, мужчины любят полных. Любят. И худых тоже. Только причем тут мужчины? Ориентируйся лишь на свой вкус. Ты искренне считаете, что складки жира — это красиво? Нет? Тогда работаем!
Весной организм легче всего расстается с лишними килограммами.Приведите в порядок фигуру и купите себе обновки на пару размеров меньше.
Движение и спорт
Физические нагрузки способствуют не только потере веса, но и формированию красивого силуэта. Встань перед зеркалом боком. Втяни живот и расправь плечи. Нравится? Тогда совместите просмотр телевизора с укреплением мышц. Желательно поставить напротив телевизора велотренажер или беговую дорожку.А еще старайтесь всегда ходить с подтянутым животом. Вспомнили и сразу втянули живот. Через пару недель забудете, что можно ходить иначе.
Три часа занятий спортом ежедневно — это минус 18 кг в месяц, 10 минут — 0,5-1 кг! Час физической активности дважды в неделю — 4 кг. Еда — самый простой способ получения удовольствие. Найдите альтернативные. Ведь мозгу все равно, чем его потешат.
Хотите себя чем-то порадовать? Идите в душ! Теплая вода расслабит и снимет на некоторое время чувство голода. А ванна с морской солью вытянет подкожный жир. Чтобы не пересушить эпидермис, добавляйте 2-3 капли масла. Ускоряет обмен веществ и способствует похудению ванна с хвойной живицей (скипидар). Добавлять нужно по капле до эффекта легкого покалывания.
Но если у вас высокое давление или есть ранки, то лучше воспользоваться другим рецептом: аналогичным, но более мягким действием обладают листья березы. Залей их кипятком и добавь в ванну. Кстати, они еще и очищают кожу. Купание в воде с отваром листьев малины и липы обладает потогонным действием. После нужно закутаться и полежать в постели 20 минут. Температура воды выше 37 °С и движение усилят эффект принимаемых процедур. Замена одного перекуса в день — это примерно минус 1 кг в месяц. Ванна с добавлением соли, скипидара или отваров — еще минус 1 кг.
Хорошие привычки
Чтобы заменить старую привычку новой, нужно 30 раз волевым усилием заставить себя поступить правильно.Просмотр телепередач, чтение книг и даже работа за компьютером прекрасно сочетаются с поеданием печенья, сухариков и чипсов.
Заменив их морковкой и яблоком,ты нисколько не поправишься, а ломтики сельдерея или листья капусты даже сожгут несколько граммов — на переваривание грубой клетчатки затрачивается больше энергии, чем получается. Постарайся занять руки: тогда они не смогут незаметно от тебя взять бутерброд или конфетку. Выбирая хобби, ориентируйся на то, чтобы тебе это нравилось и не мешало воспитывать малыша.
Поэтому писать роман или рисовать шедевр пока не стоит. А вот вязание, вышивка, игра на музыкальном инструменте вполне подойдут. Хороший совет дает писатель А. Маринина. Купите пазлы на 1-2 тысячи элементов. Тогда придется бегать вокруг стола, чтобы собрать картинку. Работа настолько затягивает, что мысли о еде приходят в голову лишь тогда, когда организму действительно понадобится топливо.Питание только при чувстве голода — это примерно минус 3-5 кг в месяц.
