Худеем с умом! 8 рекомендаций желающим сбросить лишний вес

Желая как можно быстрее привести в порядок собственную фигуру, представительницы прекрасного пола сами того не ведая совершают ошибку за ошибкой. Таким образом достижение результата не только запаздывает, но и может не возникнуть совсем.

Чтобы усилия были не напрасными, и в конце концов порадовали женщину желаемым отражением в зеркале, следует придерживаться некоторых рекомендаций по похудению, о которых то и дело говорят специалисты.

  1. Первая, и самая главная ошибка всех худеющих заключается в стремлении сбросить лишние килограммы, не прилагая к тому никаких усилий. В этом, по их мнению, могут помочь экспресс-диеты или липосакция живота без операции, призванные за невероятно короткие сроки избавить от нескольких килограммов. Как правило, в основе таких диет лежит добровольный отказ от тяжелой пищи, а то и вовсе от любой. В результате, уже спустя несколько дней можно заметить, как стрелка весов радует «минусом». На самом же деле, как только женщина вернется к привычному рациону питания, килограммы вернуться снова, однако уже с «друзьями».
  2. Несмотря на то, что многие диетологи неустанно твердят о важности завтраков, большинство женщин, стараясь похудеть, лишают себя именно утренней пищи. Ошибочно полагать, что отсутствие завтрака способно уменьшить вес. Как правило, такое положение вещей приводит лишь к нарушению обмена веществ и неприятностям с желудком.
  3. Вы все еще думаете, что несколько кусочков шоколада, употребленных в течении дня, не способны навредить фигуре? Ошибаетесь! Особенно это касается женщин, которые просто сбиваются со счета таких сладких «перекусов». Лучше позавтракать, нежели питаться на ходу! И помните, что «перекусы» не имеют ничего общего с дробным питанием, эффективность которого давно доказана.
  4. Сегодняшние рекламы то и дело призывают отказаться от простых напитков, и перейти к употреблению напитков с пометкой «лайт». Производители утверждают, что подобные напитки менее калорийны, а потому не в состоянии навредить фигуре. Вы до сих пор верите этому? Тогда спешим Вас разочаровать: напитки «лайт» губят фигуру быстрее и вернее обычных!
  5. Это же касается и продуктов: обезжиренных йогуртов, низкокалорийного майонеза, заменителя сахара и т. д. Частое применение таких продуктов наносит неисправимый вред не только фигуре, но и организму в целом. Цель низкокалорийных продуктов — насытить человека. Однако организм, которому вдруг отказали в питательных веществах, начинает подавать сигналы «СОС», в результате увеличивая жировые отложения.
  6. Как бы не твердили специалисты-диетологи о важности употребления достаточного количества воды в сутки, многие женщины по прежнему уверены в обратном: чем больше пьешь, тем тяжелее становишься. Глупости! Нарушая водный баланс в организме, мы собственными руками создаем массу проблем, одной из которых является пресловутый обмен веществ, нарушение которого приводит к набору веса. Безусловно, не стоит отдавать предпочтение газировке, черному кофе и сладким компотам, а вот без минеральной воды и несладкого чая не обойтись!
  7. Большинство женщин, решивших воспользоваться очередной диетой, совершенно забывают о необходимости физических нагрузок. Одна лишь диета не способна придать телу стройность, а коже — подтянутость. Индивидуально подобранный комплекс физических упражнений — незаменимый элемент похудения. Кроме того, спорт поможет сохранить полученные результаты.
  8. Весы порой становятся своеобразным талисманом худеющих. Безусловно, взвешиваться нужно, и даже полезно, но не стоит превращать этот процесс в ежеминутную необходимость. Целесообразнее взвешиваться утром, и один раз в неделю.

Похудение — процесс довольно сложный и требующий усилий. Не стоит мечтать о заоблачных результатах, лучше старайтесь придерживаться рекомендаций и заботиться не только о привлекательности фигуры, но и состоянии здоровья!

Загрузка...

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here