Многие задаются вопросом, как женщине после 60 лет необходимо следить за своим внешним видом. После 60 лет у каждого человека жизнь начинает играть другими красками. Ведь дети уже выросли, поэтому появляется больше времени на себя любимую. А некоторые советы помогут сохранить красоту, молодость и свежесть еще на долгие годы.
Женщине следует больше ухаживать за собой после 60 лет
В каждом возрасте есть свои особенности по уходу за собой, и если их придерживаться, то можно всегда быть на высоте и выглядеть хорошо. После 60 лет важно пересмотреть свой режим дня, некоторые привычки убрать, а вот полезные добавить при этом.
Вот несколько важных советов:
- Отказаться от курения, а также алкогольных напитков. Дело в том, что они лишь усугубляют симптомы климакса. Это значит, что головная боль, приливы, плохое настроение, подавленность, повышенное давление и недомогание обеспечены.
- Следует строго придерживать режима дня, и это важно. Нужно просто-напросто завести себе одну полезную привычку – составлять план на неделю. Для этого понадобится лишь ручка и бумага. Далее плана необходимо придерживаться и выполнять все по пунктам. При чем должны быть заранее обдуманны не только дела, но и время для отдыха.
- пешие прогулки важно совершать как можно чаще, лучше каждый день. Кардиологи советуют и вовсе ходить достаточно быстро. Но так, чтобы не было одышки. Это поможет привести тонус сосудов в порядок. Так что прогулки по парку каждый день на протяжении часа – это отличная идея. Особенно полезно будет прогуливаться непосредственно перед сном.
- Спортивный зал – это неотъемлемая часть жизни каждой женщины, особенно когда ей за 60 лет. Дело в том, что с возрастом из-за гормонов кости становятся ломкими, а мышцы слабыми. Но спорт помогает держать их в порядке. Причем тренировки лучше всего сочетать с приемом специальных витаминов и минералов для женщин после 60 лет. Так кости и мышцы укрепляются.
- Следить за своим питанием крайне важно. В рационе должна быть исключительно полезная и здоровая пища. Ни о каких вредностях даже речи быть не может. Из рациона следует убрать фаст-фуд, дрожжевое тесто, колбасу и изделия из нее, копчености, жареное, солености, кондитерские изделия, пирожные, тортики, быстрые углеводы одним словом, а также сладкие газированные воды, соки из магазина, сахар, сладости. Правильная коррекция питания помогает сохранить свежесть и молодость на долгие годы. А вот употребление свинины, говядины и баранины, а также другой вредной пищи ускорит старение. Фрукты, овощи, бобовые, богатые белком, морепродукты, семена, семечки, орехи, цельнозерновые и прочие полезности, наоборот, продлят свежесть и молодость. Кроме того, особенно полезным для женщин после 60 лет являются кунжутное, оливковое и льняное масла.
- Нельзя нервничать. Нервы могут быть причиной многих заболеваний. Важно научиться противостоять стрессам. Дело в том, что из-за гормонов у многих женщин наблюдаются перепады настроения. Может появиться раздражительность, усталость и подавленность. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение. Кроме того, кусочек сыра, банан, горсть миндальных орешков также подарят счастье.
- Важно ложиться спать до 10-11 вечера, а вставать рано утром. Всего сон должен составлять порядка 7-8 часов. Именно ночью кожа начинает вырабатывать коллаген, который отвечает за ее упругость и молодость. Так что ночью необходимо отдыхать. Здоровый сон даст много сил и энергии для следующего дня.
- После 60 лет особенно полезно закаляться, а также время от времени ходить в баню. Так можно укрепить свою нервную систему, к тому же защитить организм от стрессов.
После 60 лет можно выглядеть стильно и модно
После 60 лет вполне можно выглядеть еще и модно, стильно. Так что не стоит пренебрегать модными вещами и отказываться носить красивые наряды, спрятавшись под мешковатой одеждой. Удачный фасон юбки-карандаш до колен в сочетании с блузой или рубашкой – это отличный модный лук.
Кроме того, можно позволять носить себе водолазки, платья-футляры, широкие модные юбки, трикотажные кардиганы, стрейчевые джинсы. Так что не стоит выбрасывать модные журналы, а наоборот, покупать их, следить за новинками и трендами моды и одеваться в соответствии с ней.
Именно так в 60-летнем возрасте можно вызвать восхищение у всех окружающих. Даже дома нужно выглядеть на все сто. Так что все рваные халаты пора выбросить в мусорное ведро и обновить гардероб. Свои модные образы целесообразно дополнять такими аксессуарами, как шарфик, очки, сумочки, пояса, а также украшения. А что касается причёски, то самым беспроигрышным вариантом для представительниц прекрасного пола, которым за 60 лет, считаются гарсон, ультракороткие пикси, просто пикси и асимметричные каре как с челкой, так и без нее. Цвет волос может быть любым. Главное, чтобы он выглядел гармонично.
Макияж лучше всего выбирать более естественный, пастельный, в розовых, нейтральных, молочных, светло-коричневых, персиковых и коралловых тонах. А косметику как декоративную, так и уходовую следует выбирать возрастную. Правильный уход также помогает продлевать красоту, молодость и свежесть. Важны процедуры для лица, причем их можно выполнять в домашних условиях. Так, полезным будут массаж, упражнения, а также маски и пилинг для лица. Ну а если есть возможность, то не стоит пренебрегать посещением профессионального и опытного косметолога в салоне красоты. Он подскажет, какие процедуры помогут стимулировать выработку коллагена, эластина и продлят молодость.
