Тосты со скрамблом и легким овощным салатом

0
50
44-летняя журналистка предложила наладить во время карантина свой рацион и правильно питаться.
Рецепты звезд: полезный завтрак за 32 рубля от Тины Канделаки

Тина Канделаки  регулярно рассказывает подписчикам о здоровом образе жизни, публикует комплексы упражнений и советы по правильному питанию. В январе 2020 года 44-летняя телеведущая опубликовала рецепты полезных блюд – питательного смузи и белкового завтрака.

В связи с принятым в России мерами безопасности по предотвращению коронавируса многие люди остаются дома – в административном отпуске или работая удаленно.

Тина Канделаки порекомендовала тем, кто находится в самоизоляции, извлечь пользу из вынужденного изменения образа жизни и перестроить пищевые привычки: «Карантин — это прекрасная возможность наладить свой рацион и питаться правильно, иначе, сидя дома, можно сильно располнеть. Делюсь рецептом полезного и недорогого завтрака.

Ингредиенты
  • Хлеб бездрожжевой — 20 граммов, 2 ломтика (3 рубля).
  • Яйцо — 1-2 штуки (4 рубля).
  • Помидор — 17 граммов (5 рублей).
  • Шпинат — 10 граммов (11 рублей).
  • Сыр Фета — 12 граммов (7 рублей).
  • Масло оливковое — 5 граммов. (2 рубля).
Тина Канделаки
Тина Канделаки и приготовленные ею тосты.

Приготовление

  1. Первым делом в тостере поджариваем кусочки хлеба.
  2. Пока тосты жарятся, приготовим скрамбл. На разогретую сковородку отправляем яйца. Обжариваем, постоянно помешивая лопаткой, примерно полминуты. Не забываем слегка посолить.
  3. Тосты готовы, теперь на них выкладываем скрамбл.
  4. Теперь приготовим салат. Помидор нарезаем кубиками. Крупные листья шпината нужно порвать или измельчить ножом. В качестве зелени можно использовать также  листья салата и т.д.
  5. Сыр нарезаем небольшими кубиками и отправляем к овощам. Всё перемешиваем.
⠀ Полезный завтрак всего за 32 рубля!» — завершила рассказ Канделаки.

Подписчики в комментариях отметили, что некоторые продукты – такие как яйца – обойдутся дороже заявленной стоимости, но согласились, что общие расходы на описанное блюдо не превысят 100 рублей. Некоторые дополнили, что попробуют приготовить такие тосты дома в ближайшее время.

ВАШЕ МНЕНИЕ?

Пожалуйста, напишите свой комментарий!
Please enter your name here