Посещение сауны знатоки банных церемоний считают изысканным удовольствием и не зря утверждают, что она согревает тело и душу, а усталость как рукой снимает. Сауна — это место восстановления здоровья, одновременно телесного и душевного. Она может обеспечить человеку отдых, спокойствие и восстановление после тяжелых часов работы.
Пот, в обыденной жизни — синоним дискомфорта. Мы боремся с ним, вооружаясь освежающими салфетками и дезодорантами. Но есть место, куда мы ходим специально, чтобы потеть как можно больше, — сауна.
Польза сауны для кожи
Как бы вы ни парились, по-русски или по-фински, здоровая кожа реагирует на это благодарно. Обильный пот и высокая температура способствуют набуханию рогового слоя эпидермиса, отмершие клетки легко удаляются, клеточный обмен ускоряется, и кожа обновляется. Нормализуется водный баланс, из организма выводятся шлаки, улучшается обмен веществ, активизируются иммунокомпетентные клетки, которые отвечают за борьбу с возбудителями различных болезней.
С проблемной кожей в сауне немного сложнее. Если она жирная, склонная к угревым высыпаниям, то уже представляет собой рай для микробов. Пот, создавая им дополнительные условия, усугубляет воспалительные процессы. Надо принимать меры предосторожности и перед посещением парилки тщательно мыть тело. На первой и второй стадиях угревой сыпи сауна очень полезна: она очищает поры от комедонов и сального секрета, предупреждает появление воспалительных элементов.
Не менее полезна сауна и для сухой кожи: она тренирует потовые железы, укрепляет сосуды и придает эластичность роговому слою. Однако нужно иметь в виду, что сухая шелушащаяся кожа может быть проявлением кожного заболевания, например нейродермита. В таком случае сауна может обострить проблему: в поте много хлоридов, которые провоцируют и без того часто мучительный зуд. Пораженные участки вновь инфицируются и воспаляются. Если болезнь протекает в очаговой форме, то большой с осторожностью, но сауну все-таки посещать можно. А если это уже диффузный нейродермит, то, к сожалению, в этом удовольствии себе придется отказать.
Может быть, излишне напоминать о том, как правильно вести себя в сауне. А может быть, нет? Вы точно знаете, что и в какой последовательности нужно делать, чтобы дело не закончилось усиленным сердцебиением или того хуже обмороком?
Итак, идем в сауну
Первый сеанс в парилке — не более пяти минут. Расслабляемся на нижней полке, на верхнюю полку не лезем. Самое главное — не перегреть голову, поэтому надеваем специальную шапочку для сауны.
Выходим из парилки и ныряем в бассейн, активно плаваем, чтобы усилить кровообращение. Если бассейна нет, окатываем себя холодной, но не ледяной, водой, а начинающим лучше освежиться прохладной. Эта водная процедура — прекрасная гимнастика для сосудов. Завариваем чай. В первый раз после посещения сауны лучше пить потогонный.
Следует всегда помнить, что вместе с потом из организма выводится много калия, который необходимо вернуть обратно, так как он необходим нам для нормальной сердечной деятельности. Поэтому после сауны поешьте немного сухофруктов, особенно много калия в кураге. Пока заваривается чай, сделайте маски для тела — самое время для всевозможных пилингов. Пьем чай и возвращаемся в сауну. Второй раз сидеть можно дольше — 10-15 минут, даже на верхней полке. Выходим и снова ныряем в бассейн и радуемся тому, что все это время сидели не у телевизора с кофе и сигаретой.
Современная сауна позволяет париться как по-фински — сухим горячим воздухом, так и по-русски — влажным паром. Ароматические масла и добавки сделают пар не только целебным, но и приятным. А заряд бодрости, энергии и хорошего настроения в сауне Вам обеспечен при любых погодных условиях.
